孕妇的肩膀可以按摩，但需谨慎操作并注意手法和力度。孕期适当按摩有助于缓解肩部酸痛和紧张，但必须确保按摩方式安全，避免对母婴健康造成影响。
孕期激素变化和身体重心改变容易导致肩颈不适，适度按摩能促进血液循环，放松肌肉。建议选择轻柔的按压或揉捏手法，避开肩颈穴位如肩井穴，以免刺激子宫收缩。按摩时可采取坐姿或侧卧姿势，避免长时间仰卧导致低血压。使用天然成分的按摩油，避免含精油或刺激性成分的产品。
按摩前需咨询医生，确认无妊娠高血压、胎盘异常等禁忌症。避免使用深层组织按摩或强力度手法，以防引发不适。如出现疼痛、头晕或宫缩，应立即停止。最好由专业按摩师操作，确保手法温和且针对性调整。孕期按摩以舒缓为主，时间控制在15-20分钟内，避免过度放松引发疲劳。
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
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王少为
主任医师 北京医院
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副主任医师 北京大学第一医院
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