按摩可以缓解肩膀僵硬吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

按摩可以在一定程度上缓解肩膀僵硬。

肩膀僵硬通常是由于长时间保持一个姿势、肌肉过度紧张、劳累或肩部受凉等原因引起。而按摩通过对肩部肌肉的揉捏、推拿等手法，可以促进局部血液循环，增加肌肉的柔韧性和弹性，放松紧张的肌肉群，从而有效减轻肩膀的僵硬感和不适感。按摩师运用专业的手法和技巧，能够针对僵硬的部位进行重点施力，帮助舒缓肌肉的紧张状态，缓解疼痛。同时，按摩还能刺激神经系统，释放身体内的内啡肽等物质，进一步减轻疼痛和疲劳感，让人感到放松和舒适。

按摩不仅是对肩膀局部产生作用。还可以对整个身体的气血运行起到促进作用，改善身体的整体状态。在缓解肩膀僵硬的同时，可能也会让身体其他部位的紧张和疲劳得到一定程度的减轻。而且，经常进行肩部按摩，还可以预防肩膀僵硬的再次发生，增强肩部肌肉的耐力和力量。对于长期伏案工作或肩部容易劳累的人来说，定期进行肩部按摩是一种很好的保健方式。当然，如果肩膀僵硬的情况比较严重或持续时间较长，单纯依靠按摩可能并不完全足够，还需要结合适当的运动、休息以及必要时的医疗干预等，以达到更好的效果。按摩对于缓解肩膀僵硬是一种有效的辅助手段，但也需要根据个人实际情况合理选择和运用。

2024-10-13 浏览 17

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