后背脊柱疼痛可能由多种原因引起，包括肌肉劳损、椎间盘问题、骨质疏松或姿势不良等。疼痛的具体表现和位置不同，病因也有所差异，需结合具体情况分析。
后背脊柱疼痛常见于长期保持不良姿势、过度劳累或脊柱结构异常。肌肉或韧带拉伤多因突然用力或重复动作导致，表现为局部酸痛或僵硬。椎间盘突出或退行性病变可能压迫神经，引发放射性疼痛或麻木。骨质疏松患者易因脊椎压缩性骨折产生剧痛。强直性脊柱炎等自身免疫疾病也可能导致慢性疼痛和僵硬感。久坐、缺乏运动或体重过重会加重脊柱负担，诱发或加剧疼痛。
出现后背脊柱疼痛时，避免盲目按摩或剧烈活动，以免加重损伤。注意休息，调整坐姿和睡姿，选择硬度适中的床垫。局部热敷或冷敷可缓解肌肉紧张，但需根据疼痛性质选择。若疼痛持续超过一周、伴随下肢无力、大小便失禁或夜间加重，需及时就医排查严重病因。日常加强核心肌群锻炼，如游泳或瑜伽，有助于减轻脊柱压力。避免提重物或突然扭转腰部，必要时可佩戴护具提供支撑。饮食中注意补充钙和维生素D，预防骨质疏松。
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