尿液发黄时，增加饮水量通常是有效的改善方法。水分摄入不足会导致尿液浓缩，颜色加深，及时补充水分可以稀释尿液，使其恢复正常的淡黄色。
尿液颜色与身体水分状态密切相关。当饮水量不足时，肾脏会减少水分排出，导致尿液中代谢废物如尿色素浓度升高，颜色变深。某些食物如胡萝卜、维生素B2或药物也可能使尿液暂时变黄，但这种情况通常无需担心。多喝水能促进代谢废物排出，减轻肾脏负担，同时帮助维持泌尿系统健康。如果增加饮水量后尿液颜色未改善，或伴随其他症状如尿痛、发热，需考虑是否存在脱水以外的健康问题，如肝胆疾病或尿路感染。
注意避免短时间内过量饮水，以免引发水中毒。建议每日饮水量控制在1.5-2.5升，具体因人而异。观察尿液颜色是判断hydration状态的简单方法，理想情况下应为淡黄色。若调整饮水量后仍持续发黄，或出现异味、浑浊等现象，建议就医检查，排除病理性因素。剧烈运动、高温环境或发烧时，水分需求增加，需额外补充。
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李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
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副主任医师 鹰潭市人民医院
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李明
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副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
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李明
副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
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