月子期间可以适量吃虾。虾富含优质蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，以及多种维生素，有助于促进产后身体恢复，尤其对伤口愈合和乳汁分泌有一定帮助。但需确保食材新鲜、彻底煮熟，并观察是否有过敏反应。
虾的营养价值较高，蛋白质含量丰富且易于吸收，适合产后体质虚弱的产妇补充营养。虾中的钙质有助于骨骼恢复，铁元素可预防贫血，Omega-3脂肪酸对婴儿脑部发育也有益处。传统观念认为海鲜属于发物，但现代医学证实，若无过敏史或医嘱限制，适量食用不会影响恢复。建议选择新鲜活虾，避免冷冻或腌制虾类，烹饪时彻底蒸煮以杀灭寄生虫和细菌。每周食用2-3次，每次不超过100克为宜。
需注意部分产妇可能对虾类过敏，首次食用应少量尝试。剖腹产或顺产伤口未愈合者，应咨询医生确认饮食安排。虾头胆固醇较高，建议只食用虾肉。避免与寒凉食物如西瓜同食，烹饪时少油少盐，忌用辛辣调料。若出现皮肤瘙痒、腹泻等不适，应立即停食并就医。家族有海鲜过敏史或产妇本身是过敏体质者需谨慎。购买时选择正规渠道，确保无污染。月子饮食需注重营养均衡，虾可作为蛋白质来源之一，但不宜过量。
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