视觉疲劳要多久才能好

崔馨 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等眼科

视觉疲劳的恢复时间因人而异，通常在经过适当休息和调整后，几天到一周左右可能会好转。

视觉疲劳的恢复时间受到多种因素影响。如果只是偶尔因短时间过度用眼导致的视觉疲劳，比如长时间近距离看书、看电子屏幕等，及时停止过度用眼行为，让眼睛得到充分休息，比如闭目养神、远眺、适度按摩眼周等，同时保持良好的作息和充足的睡眠，一般几天内就可以明显缓解。但如果视觉疲劳是由于长期持续的不良用眼习惯、眼部疾病或其他系统性疾病等引起，恢复时间可能会延长，甚至需要针对病因进行治疗才能逐渐改善。比如存在屈光不正未矫正，需要配镜矫正；有干眼症等眼部疾病，需要使用相应药物治疗等。在恢复过程中，还应注意避免再次过度用眼，保持眼部清洁和湿润。

日常的眼部保健对于预防和缓解视觉疲劳也非常重要。要养成良好的用眼习惯，保持正确的阅读和书写姿势，注意用眼环境的光线适宜，避免在昏暗或刺眼的环境中用眼。同时，增加户外活动时间，多看看远方和绿色植物。饮食上，多吃富含维生素A、C、E等对眼睛有益的食物。如果视觉疲劳症状持续不缓解或伴有其他不适，如视力下降、眼痛、眼胀等，应及时就医，进行详细的眼部检查，以排除其他眼部疾病的可能。重视眼部健康，才能更好地促进视觉疲劳的恢复和预防其发生。

2024-09-25 浏览 3

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