深呼吸能缓解打嗝吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

深呼吸能在一定程度上缓解打嗝。

当人打嗝时，主要是由于膈肌不自主地痉挛收缩所引起的。深呼吸可以调节人体的呼吸节奏，影响到膈神经的兴奋性。通过缓慢而深的吸气，能够让空气充分进入肺部，使肺部扩张，这种扩张会对膈肌产生一种向下的压力，在一定程度上改变膈肌的运动状态。然后缓慢地呼气，能让身体逐渐放松。在这个过程中，身体从一种相对紧张、膈肌痉挛的状态，慢慢向放松和平稳的呼吸状态转变。这有助于打破膈肌痉挛的持续状态，从而缓解打嗝。

从神经调节的角度来看，深呼吸还可以影响自主神经系统的平衡。当深呼吸时，会刺激迷走神经，迷走神经在调节身体的许多生理功能包括呼吸和消化等方面都起着重要作用。打嗝有时也与消化功能紊乱或者神经紧张有关，深呼吸对迷走神经的刺激可能间接调整了身体内部的机能平衡，减轻了可能导致打嗝的不良因素。而且，深呼吸这个动作本身就具有一定的心理暗示作用，当专注于深呼吸时，会分散对打嗝的注意力，减少心理因素对打嗝的持续影响，从而帮助缓解打嗝现象。

2024-11-12 浏览 5

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