经期前乳房痛怎么办

经期前乳房痛可通过热敷、按摩、调整饮食、穿着合适内衣、就医治疗来缓解。具体分析如下：

1.热敷：热敷能够促进乳房局部的血液循环，减轻乳房胀痛感。可以使用热毛巾或者热水袋敷在乳房上，每次15-20分钟左右，温度以感觉温暖舒适为宜，注意不要烫伤皮肤。

2.按摩：按摩乳房能起到疏通经络的作用。以乳头为中心，用指腹顺时针方向轻轻按摩乳房，力度要适中，避免用力过度造成损伤。每次按摩时间大概10-15分钟，每天可进行2-3次。

3.调整饮食：减少摄入辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、酒精等饮品，这些可能会加重乳房疼痛。增加摄入富含维生素E、B族维生素、碘等营养元素的食物，如坚果、全麦食品、海带等，有助于调节内分泌，缓解乳房疼痛。

4.穿着合适内衣：选择合适的内衣非常关键。内衣尺寸要合适，不能过紧或过松。过紧会压迫乳房，影响血液循环，加重疼痛；过松则起不到支撑作用。最好选择棉质、透气性好的内衣。

5.就医治疗：如果乳房疼痛较为严重且持续时间较长，可能是乳腺增生、乳腺炎等疾病引起的。需要及时就医，进行相关检查，如乳腺超声等，医生会根据具体情况给予相应的治疗，如药物治疗等。

在经期前要保持良好的情绪，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能会影响乳房疼痛的程度。同时，要注意休息，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强身体的抵抗力。