热敷、按摩、药物治疗、适度运动、物理治疗都可缓解风湿膝盖疼。具体分析如下：
1.热敷：热敷能够促进膝盖部位的血液循环，减轻炎症反应带来的疼痛。可以使用热毛巾或者热水袋敷在膝盖上，每次热敷时间保持在15-20分钟左右，温度以感觉温暖舒适为宜，不宜过烫以免烫伤皮肤。热敷的频率可以根据疼痛的程度每天进行3-4次。通过热敷，能使关节周围的肌肉得到放松，改善关节的僵硬感，从而缓解疼痛。
2.按摩：按摩是一种有效的缓解风湿膝盖疼的方法。通过专业的按摩手法或者自我按摩，能够放松膝盖周围紧张的肌肉。按摩时可从大腿到小腿进行轻柔的揉捏，重点按摩膝盖周围的肌肉和穴位。例如，按摩血海穴、犊鼻穴等穴位，每个穴位按摩2-3分钟，力度适中。按摩可以改善局部血液循环，减轻关节的压力，缓解疼痛症状。
3.药物治疗：药物治疗是缓解风湿膝盖疼的重要手段。常用的药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬等，这类药物能够减轻炎症反应，缓解疼痛。抗风湿药物如甲氨蝶呤等，可控制病情发展。在使用药物时，一定要遵循医生的建议，按照正确的剂量和疗程服用。因为不同的药物有不同的副作用，自行用药可能会对身体造成不良影响。
4.适度运动：适度运动有助于增强膝盖周围肌肉的力量，减轻关节的负担，从而缓解疼痛。例如，进行游泳、散步等运动。游泳是一种非常好的运动方式，水的浮力可以减轻身体对膝盖的压力，同时锻炼到全身的肌肉。散步时要注意步幅适中，速度不宜过快，每次散步30分钟左右即可。但要避免过度运动，以免加重关节损伤。
5.物理治疗：物理治疗对缓解风湿膝盖疼有积极作用。像红外线照射、超短波治疗等。红外线照射能够深入皮肤和组织，产生温热效应，促进血液循环和新陈代谢。超短波治疗则是利用高频电场作用于人体，起到消炎、止痛的效果。物理治疗通常需要在专业的医疗机构进行，由专业人员操作仪器，以确保治疗的安全性和有效性。
在缓解风湿膝盖疼的过程中，要避免膝盖受寒、受潮，居住环境应保持干燥温暖。饮食上尽量避免食用辛辣、刺激性食物，多吃富含营养的食物，如蛋白质、维生素等。同时，要定期到医院进行复查，以便及时调整治疗方案。
