嗓子上面疼吞咽疼可以尝试多喝温水、含服润喉片、避免刺激性食物、使用淡盐水漱口、保持室内湿度。具体分析如下：
1.多喝温水：适量饮用温水有助于缓解喉咙干燥和疼痛，温水能够润滑咽喉黏膜，减少吞咽时的不适感，同时促进局部血液循环，帮助炎症消退。建议少量多次饮用，避免过烫或过冷的水刺激喉咙。
2.含服润喉片：润喉片通常含有薄荷、冰片等成分，能够暂时麻痹咽喉神经，减轻疼痛感，同时促进唾液分泌，缓解干燥。选择无糖或低糖润喉片更适合长期使用，但不宜过量，以免引起口腔不适。
3.避免刺激性食物：辛辣、过酸、过硬或过热的食物可能加重咽喉黏膜的刺激，导致疼痛加剧。建议选择清淡、易吞咽的食物，如粥、蒸蛋等，减少对喉咙的摩擦和刺激。
4.使用淡盐水漱口：淡盐水具有轻微的杀菌和消炎作用，能够减少咽喉部的细菌滋生，缓解肿胀和疼痛。将适量食盐溶解于温水中，每日漱口3-4次，每次含漱30秒后吐出，避免吞咽。
5.保持室内湿度：干燥的空气可能加重喉咙不适，使用加湿器或在室内放置一盆水，有助于增加空气湿度，减少咽喉黏膜的干燥感。尤其在秋冬季节或空调房内，保持湿度更为重要。
若症状持续超过3天或伴随发热、呼吸困难等表现，应及时就医检查，避免自行用药延误病情。日常注意减少用嗓过度，避免接触烟酒等刺激性物质。
