双手10个关节痛腰背痛可能由风湿性关节炎、骨质疏松、腰椎间盘突出、过度劳损、寒湿侵袭引起。具体分析如下：
1.风湿性关节炎：关节痛伴随晨僵、肿胀，多因免疫系统异常导致关节滑膜炎症。注意保暖，避免冷水刺激，可配合中药调理，如桂枝、防风等祛风除湿药物。
2.骨质疏松：骨密度降低引发腰背及关节隐痛，常见于中老年或钙质流失过快人群。增加日照时间促进维生素D合成，饮食补充牛奶、豆制品，必要时遵医嘱使用补骨药物。
3.腰椎间盘突出：腰部疼痛放射至下肢，久坐或弯腰加重。避免提重物，睡硬板床，通过牵引或针灸缓解神经压迫，严重时需手术干预。
4.过度劳损：长期重复动作或姿势不良导致肌肉关节慢性损伤。调整工作姿势，定时活动手腕和腰部，局部热敷促进血液循环，减少高强度劳动。
5.寒湿侵袭：气候潮湿或受凉后疼痛加剧，气血运行不畅。艾灸关元、足三里等穴位驱寒，饮食加入生姜、薏仁等温散湿邪，避免长时间处于阴冷环境。
上述情况需结合具体症状判断，若疼痛持续或加重应及时就医，避免自行用药延误病情。日常注意劳逸结合，适度锻炼增强体质，有助于预防和缓解疼痛。
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