感冒还能不能吃坚果的

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒时可以适量吃坚果。

坚果富含多种营养成分。从营养角度来看，坚果中含有丰富的蛋白质，这有助于补充身体在感冒期间消耗的能量，帮助维持身体正常的生理功能。例如，杏仁中的蛋白质含量较高，还含有钙、铁等微量元素，这些营养物质对身体的恢复有一定的积极意义。同时，坚果中的不饱和脂肪酸，如核桃中的ω-3脂肪酸，对心血管健康有益，在感冒时也有助于维持身体正常的代谢。像腰果等坚果还含有维生素B族等营养成分，维生素B族参与身体的能量代谢过程，能够在一定程度上增强身体的抵抗力。

不过，感冒时吃坚果也有一些需要注意的地方。由于感冒可能会伴随咽喉疼痛、咳嗽等症状，坚果一般比较干燥，如果过量食用可能会加重咽喉的不适感。而且，坚果的热量相对较高，如果在感冒期间食欲不佳但大量食用坚果，可能会影响正常饮食的摄入。所以，感冒时吃坚果要适量，并且最好配合多喝水，这样既能享受坚果带来的营养，又不会给身体造成额外的负担。

2024-11-12 浏览 1

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