经期可以洗澡洗头，科学证实温水清洁不会影响健康。现代医学研究明确表示，保持身体清洁反而能减少感染风险，缓解经期不适感。关键在于选择合适的水温与方式，避免受凉或过度刺激身体。
经期洗澡洗头需注意水温调节，建议使用38-40℃的温水。热水会加速血液循环，可能暂时增加经血量，但不会导致排血受阻等传统误区。洗头后及时吹干头发，避免冷风直吹腹部或脚底。淋浴优于盆浴，防止污水倒流引发感染。若出现严重痛经或虚弱症状，可缩短清洁时间，优先保证休息。
经期清洁需避开冷水、剧烈揉搓腹部或使用刺激性洗护产品。体质偏寒者可在洗澡后饮用姜茶暖身，避免长时间暴露在空调房中。妇科医生提醒，经期免疫力稍低，需确保浴室保暖、防滑，必要时使用女性专用护理液。若既往有经期头痛或不适加重的情况，建议咨询医生调整护理方案。科学护理结合个体差异，才能安全度过生理期。
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