肾结石隐隐作痛可通过多饮水促进排石、局部热敷缓解痉挛、遵医嘱服用止痛药物、适度运动帮助移位、调整饮食减少刺激。具体分析如下：
1.多饮水促进排石：每日饮水量建议达到2000mL以上，增加尿液生成可冲刷尿道，有助于小结石排出。避免饮用浓茶或咖啡，以温水为宜。排尿时观察是否有结石颗粒，若出现血尿或疼痛加剧需及时就医。
2.局部热敷缓解痉挛：用热毛巾或暖水袋敷于腰部或下腹部，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟。热敷能放松输尿管肌肉，减轻痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用。
3.遵医嘱服用止痛药物：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药或解痉药，但需严格按剂量服用。不可自行滥用止痛药，以免掩盖病情。合并肾功能不全者需调整用药方案。
4.适度运动帮助移位：进行跳跃、慢跑等轻度运动，利用重力作用促使结石移动。避免剧烈运动导致结石卡压或划伤黏膜。运动后及时补充水分，观察疼痛变化。
5.调整饮食减少刺激：限制高草酸食物如菠菜、竹笋，减少高嘌呤饮食如动物内脏。适量补充柑橘类水果可抑制结石形成。每日钠盐摄入不超过5克，蛋白质适量即可。
出现持续疼痛、发热或排尿困难需立即就医。治疗期间定期复查超声，观察结石位置及大小变化。保持规律作息，避免长时间憋尿加重肾脏负担。
