小孩湿热适合食用薏米、绿豆、冬瓜、莲藕、山药。具体分析如下：
1.薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿热体质的小孩食用。薏米含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排除体内湿气。薏米中的薏苡仁酯具有抗炎作用，可缓解湿热引起的皮肤问题。建议煮粥或煲汤，搭配红豆或茯苓效果更佳。注意脾胃虚寒者不宜过量食用。
2.绿豆：绿豆清热解毒、消暑利湿，对湿热引起的小便黄赤、痱子等症状有改善作用。绿豆富含维生素B族和矿物质，能促进新陈代谢。煮绿豆汤时加少许陈皮或薏米，可增强祛湿效果。体质偏寒或腹泻者应少食。
3.冬瓜：冬瓜性味甘淡，能利尿消肿、清热解暑，适合湿热积滞的小孩。冬瓜含水量高，低热量，富含钾元素，可调节体内电解质平衡。建议连皮煮汤或清炒，搭配虾仁或薏米增强功效。脾胃虚寒者不宜生食。
4.莲藕：莲藕生津润燥、健脾祛湿，对湿热导致的食欲不振、口干有效。莲藕含黏液蛋白和膳食纤维，能保护胃肠黏膜。可炖汤或清炒，搭配排骨或百合更佳。腹泻时宜熟食，避免生吃。
5.山药：山药补脾益肺、固肾祛湿，适合湿热兼脾虚的小孩。山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，助消化吸收。建议蒸煮或煲粥，搭配茯苓或芡实增强健脾效果。湿热较重时需搭配清热食材。
湿热体质需长期调理，饮食应清淡，避免辛辣油腻。适当运动有助于排湿，严重症状需结合专业医疗建议。
