来月经时痛经腹痛怎么办

来月经时痛经腹痛时可热敷腹部缓解痉挛、服用止痛药物抑制前列腺素合成、饮用姜茶或红糖水促进血液循环、适度运动释放内啡肽减轻疼痛、按摩腹部穴位放松肌肉改善血流，具体分析如下：

1.热敷腹部缓解痉挛：使用热水袋或暖宝宝贴敷下腹部，温度保持在40-45℃，持续15-30分钟。热力作用可扩张血管，加速盆腔血液循环，减少子宫平滑肌缺血性收缩，从而缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤，间隔热敷更安全。

2.服用止痛药物抑制前列腺素合成：选择非甾体抗炎药如布洛芬，在月经初期或疼痛开始时服用。此类药物通过阻断环氧化酶活性，减少前列腺素生成，降低子宫过度收缩强度。需按说明书剂量使用，避免空腹服药以防胃肠道刺激。

3.饮用姜茶或红糖水促进血液循环：生姜中的姜烯酚具有抗炎和扩血管作用，红糖含铁可辅助补血。将10克生姜切片煮沸后加入红糖饮用，每日1-2次。温热饮品能改善子宫供血，减轻内膜脱落时的缺氧性疼痛。

4.适度运动释放内啡肽减轻疼痛：经期第二天后选择散步或瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动刺激垂体分泌内啡肽，该物质具有天然镇痛效果，同时缓解紧张情绪。避免剧烈运动以防加重盆腔充血。

5.按摩腹部穴位放松肌肉改善血流：按压关元穴脐下3寸和三阴交内踝上3寸，每穴拇指打圈按压3-5分钟。穴位刺激可调节自主神经功能，减少子宫平滑肌痉挛，促进局部代谢废物排出。

痛经管理需结合个体差异调整方案，严重者应排查器质性疾病。日常注意保暖、规律作息及均衡饮食有助于预防症状加重，长期反复疼痛建议专科评估。