经常掏耳朵不掏就痒可能是习惯性刺激或轻微炎症所致。需要减少掏耳频率避免刺激耳道、使用医用滴耳液缓解瘙痒、保持耳道干燥防止细菌滋生、转移注意力减少掏耳冲动、及时就医排查真菌或湿疹问题。具体分析如下：
1.减少掏耳频率避免刺激耳道：频繁掏耳朵会破坏耳道皮肤屏障，导致越掏越痒。耳道本身具有自洁功能，耳垢会自然排出。改用温热毛巾轻擦外耳廓，逐步降低掏耳依赖。若瘙痒剧烈可轻按耳屏缓解，避免使用棉签或尖锐物品。
2.使用医用滴耳液缓解瘙痒：选择含甘油或弱酸性成分的滴耳液，能软化耳垢并舒缓瘙痒。每日滴1-2次，连续使用不超过一周。滴药后侧头静置3分钟，让药液充分浸润。不可自行调配偏方，防止刺激黏膜。
3.保持耳道干燥防止细菌滋生：洗澡或游泳后及时用吹风机低温档吹干外耳道。潮湿环境易滋生真菌，加重瘙痒。避免长时间佩戴入耳式耳机，减少汗液滞留。可定期用酒精棉球轻拭耳廓周围，但勿深入耳道。
4.转移注意力减少掏耳冲动：习惯性掏耳可能形成心理依赖。出现瘙痒时可通过按压合谷穴或咀嚼口香糖分散注意力。记录掏耳次数并设定递减目标，逐步纠正行为。夜间可佩戴轻薄耳罩防止无意识抓挠。
5.及时就医排查真菌或湿疹问题：持续瘙痒伴脱屑或渗液需就医检查。耳道真菌感染需局部涂抹抗真菌药膏，湿疹则需激素类软膏治疗。医生可能通过耳镜观察耳道状况，并开具针对性药物。勿自行使用抗生素以免加重菌群失调。
日常避免用力揉搓耳朵，选择透气性好的枕头。饮食减少辛辣刺激食物，控制血糖以防继发感染。若伴随听力下降或疼痛，需立即就诊排除中耳炎等疾病。
