脚怕冷怕风可采取注意保暖穿着厚袜子和保暖鞋、坚持泡脚促进血液循环、适当运动增强体质、饮食调理多摄入温补食物、按摩穴位改善气血运行。具体分析如下：
1.注意保暖穿着厚袜子和保暖鞋：寒冷季节或空调环境下，选择羊毛或加绒材质的袜子，搭配防风防水的鞋子，避免脚部直接接触冷空气，减少热量流失，必要时可使用暖足贴辅助保暖。
2.坚持泡脚促进血液循环：每日用40℃左右温水浸泡双脚15-20分钟，加入生姜、艾叶等温经散寒的中药材，刺激足部毛细血管扩张，加速血流循环，缓解寒凉症状。
3.适当运动增强体质：进行快走、太极拳等低强度运动，或针对性锻炼下肢肌肉群，如踮脚尖、踝关节旋转，提高代谢产热能力，长期坚持可改善末梢循环功能。
4.饮食调理多摄入温补食物：日常多吃羊肉、桂圆、红枣等性质温热的食材，搭配当归、黄芪等药材炖汤，补充气血以增强机体抗寒能力，避免生冷饮食损伤阳气。
5.按摩穴位改善气血运行：重点按压涌泉、三阴交等足部穴位，配合推拿足底反射区，每日早晚各一次，每次10分钟，通过经络刺激调动气血向脚部输布，缓解畏风怕冷。
脚部畏寒畏风需综合调理，除上述方法外，还应避免久坐久站，定期检查是否存在循环系统或代谢性疾病隐患，必要时结合中医辨证施治，逐步改善体质偏寒的问题。
