睡眠障碍的表现包括入睡困难或需要长时间才能睡着、夜间频繁醒来且难以再次入睡、早晨过早醒来无法继续入睡、白天感到疲倦或精力不足、睡眠质量差且醒来后没有恢复感。具体分析如下：
1.入睡困难或需要长时间才能睡着：部分人群躺在床上超过30分钟仍无法入睡，可能伴随思绪纷乱或身体不适。这种情况长期存在会影响次日精神状态，导致注意力不集中或情绪波动。
2.夜间频繁醒来且难以再次入睡：睡眠过程中多次觉醒，每次清醒时间较长，无法快速回到睡眠状态。频繁中断会导致深度睡眠不足，影响身体修复和记忆巩固功能。
3.早晨过早醒来无法继续入睡：比预期时间提前1-2小时清醒且无法再次入睡，可能导致白天嗜睡或情绪低落。这种情况常见于中老年群体，与生物钟紊乱有关。
4.白天感到疲倦或精力不足：即使睡眠时间足够，白天仍出现明显困倦、反应迟钝或体力下降。长期如此可能影响工作和生活效率，甚至引发安全隐患。
5.睡眠质量差且醒来后没有恢复感：睡眠浅、多梦或易受干扰，醒后感觉未得到充分休息。这种情况可能伴随头痛或肌肉酸痛，与睡眠结构异常相关。
出现睡眠障碍时需避免自行服用药物，及时就医评估。调整作息规律，减少睡前刺激性活动，保持环境安静舒适。若症状持续两周以上，需进一步检查排除潜在健康问题。
