酒后头疼恶心可通过喝水、休息、饮食、服用药物、呼吸新鲜空气来缓解。具体分析如下：
1.喝水：大量饮水有助于稀释体内酒精浓度，促进酒精代谢产物的排出。可以喝一些温水、淡盐水或者蜂蜜水。蜂蜜水中的果糖能够加速酒精的分解吸收，减轻头疼恶心症状。同时，补充水分还能缓解脱水状况，因为酒精会导致身体脱水，而脱水可能会加重头疼和恶心的感觉。
2.休息：充足的休息能让身体从酒精的影响中恢复过来。酒精会干扰神经系统的正常功能，休息时身体可以集中精力进行自我修复。找一个安静、舒适、黑暗且温度适宜的地方躺下休息，闭上眼睛放松身心，尽量减少外界干扰，这样有助于缓解头疼和恶心，让身体和大脑得到舒缓。
3.饮食：吃一些清淡易消化的食物对缓解酒后不适有帮助。例如面包、馒头等碳水化合物类食物，能够提供能量，稳定血糖水平。也可以喝一些米粥，米粥有养胃的功效，减轻酒精对胃黏膜的刺激，从而缓解恶心症状。避免食用油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重肠胃负担。
4.服用药物：在医生的指导下，可以服用一些药物来缓解头疼恶心。比如布洛芬等非甾体抗炎药，能够减轻头疼症状。如果恶心比较严重，可以服用胃复安等止吐药物。但要注意，自行服药时需谨慎，避免药物与酒精发生不良反应。
5.呼吸新鲜空气：到室外呼吸新鲜空气能改善头晕和恶心的感觉。新鲜空气可以增加氧气供应，酒精会影响呼吸系统的功能，呼吸新鲜空气有助于恢复正常的呼吸节奏，减轻大脑缺氧的状况，从而缓解头疼。同时，室外的环境也能让人的心情得到放松，分散对不适症状的注意力。
饮酒后应避免剧烈运动，不要立即洗澡，尤其是热水澡，因为可能会加重身体的不适。如果头疼恶心症状持续不缓解或者加重，应及时就医。
