脚腕关节骨质增生可通过热敷缓解疼痛、适度运动增强关节稳定性、使用药物控制炎症、穿戴护具减少摩擦、严重时考虑手术治疗。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：热敷能促进局部血液循环，减轻关节僵硬和疼痛。每日用温热毛巾或热水袋敷于患处15-20分钟，温度不宜过高以免烫伤。长期坚持可改善关节活动度，但急性肿胀期应避免热敷。
2.适度运动增强关节稳定性：选择低强度运动如游泳、太极拳等，避免跳跃或负重动作。运动能强化周围肌肉，分担关节压力，延缓增生进展。运动前后需充分拉伸，单次时间控制在30分钟内，以不加重疼痛为原则。
3.使用药物控制炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和肿胀，外用膏药也有局部镇痛效果。需遵医嘱使用，避免长期服药引发胃肠道不适。中药熏洗或活血化瘀类药物可能辅助改善症状。
4.穿戴护具减少摩擦：弹性护踝或支具能限制关节过度活动，降低骨赘与周围组织的摩擦。选择透气材质，白天活动时佩戴，夜间取下以免影响血液循环。护具松紧度需适中，过紧可能压迫血管。
5.严重时考虑手术治疗：若骨质增生导致关节畸形或神经压迫，需通过手术切除骨赘或进行关节融合。术后需配合康复训练恢复功能，手术风险及恢复周期应提前评估。
日常需控制体重以减轻关节负荷，避免长时间站立或行走。饮食中增加钙质和胶原蛋白摄入，如豆制品、深海鱼等。疼痛加剧或关节活动受限明显时，应及时就医明确病情进展。
