五个月大宝宝的辅食食谱包括米糊、蔬菜泥、水果泥、蛋黄泥、肉泥。具体分析如下：
1.米糊：选择强化铁的婴儿米粉，初次添加时调成稀糊状，适应后逐渐增稠。米粉易消化且富含铁元素，能预防缺铁性贫血。每日1-2次，每次1-2勺，用温水或母乳冲调。观察排便情况，若出现便秘可适当减少量。
2.蔬菜泥：南瓜、胡萝卜、土豆等根茎类蔬菜蒸熟后捣成泥。蔬菜富含膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动。初次尝试单一品种，连续3天无过敏再换新种类。避免添加盐或调味品，保留食材原味。
3.水果泥：苹果、香蕉、梨去皮去核后研磨成泥。水果提供天然果糖和维生素C，但需控制量以防腹泻。避免酸性水果如柑橘类，可能刺激肠胃。现做现吃，避免氧化变质。
4.蛋黄泥：煮熟鸡蛋取蛋黄，加少量水调成糊状。蛋黄含卵磷脂和铁，但蛋白易致敏需满一岁后添加。从1/4个蛋黄开始，逐渐增至半个。若出现皮疹或呕吐需暂停。
5.肉泥：鸡肉或猪肉煮熟后打成细腻肉泥。红肉补铁效果显著，预防贫血。初次添加需彻底去除筋膜，确保质地细腻。每周2-3次，每次10-15克，与米糊混合喂养。
辅食添加需遵循由少到多、由稀到稠的原则。首次尝试在上午进行，便于观察过敏反应。避免蜂蜜、坚果等高风险食物。制作过程注意器具消毒，保持食材新鲜。若出现腹泻、湿疹等不适症状，立即停止并咨询医生。
