滑膜炎膝盖疼痛不能弯曲可通过休息制动减少关节负担、冷敷缓解肿胀疼痛、药物治疗控制炎症、物理治疗促进恢复、适度锻炼增强肌肉力量。具体分析如下：
1.休息制动减少关节负担：滑膜炎急性期应避免过度活动，减少膝关节负重。卧床休息时可抬高患肢，促进血液回流。使用支具或护膝固定关节，防止不当运动加重损伤。制动时间不宜过长，症状缓解后逐步恢复活动。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：急性疼痛期可用冰袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，每日2-3次。低温能收缩血管，减轻局部充血和渗出。冷敷时避免皮肤直接接触冰袋，防止冻伤。肿胀消退后改为热敷，促进血液循环。
3.药物治疗控制炎症：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，需遵医嘱使用。严重者可关节腔注射糖皮质激素，但不宜频繁使用。中药外敷或膏药也有一定效果，注意皮肤过敏反应。
4.物理治疗促进恢复：超短波、超声波等理疗可改善局部血液循环，加速炎症吸收。针灸或推拿能疏通经络，缓解肌肉痉挛。物理治疗需由专业人员操作，避免不当操作加重损伤。
5.适度锻炼增强肌肉力量：疼痛缓解后逐步进行直腿抬高、静蹲等低强度训练，强化股四头肌和腘绳肌。动作需缓慢，避免突然发力。水中运动可减少关节压力，适合康复初期。
急性期避免热敷或按摩，防止炎症扩散。长期制动可能导致肌肉萎缩，需在医生指导下循序渐进恢复活动。关节积液严重时需穿刺抽液，不可自行处理。饮食宜清淡，控制体重以减轻关节负荷。
