颈椎病引起的头痛可通过热敷缓解肌肉紧张、适度按摩改善局部血液循环、调整坐姿避免长时间低头、服用医生建议的镇痛药物、进行颈部牵引治疗。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：使用温热毛巾或暖水袋敷于颈部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能放松痉挛的肌肉，减轻神经压迫，从而缓解头痛。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用棉布隔垫。
2.适度按摩改善局部血液循环：以指腹轻揉风池穴、肩井穴等部位，力度适中，每次10-15分钟。按摩可促进气血运行，缓解肌肉僵硬，但需避免过度用力或快速扭转颈部，以免加重损伤。
3.调整坐姿避免长时间低头：保持头部与脊柱自然对齐，视线平视屏幕或书本，每30分钟活动颈部。不良姿势会增加颈椎负荷，正确坐姿能减少椎间盘压力，预防头痛发作。
4.服用医生建议的镇痛药物：非甾体抗炎药或肌肉松弛剂可短期使用，需严格遵医嘱。药物能抑制炎症反应，缓解疼痛，但长期服用可能引起胃肠道不适，不可自行增减剂量。
5.进行颈部牵引治疗：在专业医师指导下使用牵引器械，通过拉伸减轻椎间盘压迫。牵引力度需循序渐进，过度牵引可能导致韧带松弛，反而不利于颈椎稳定。
头痛发作期间应避免突然转头或提重物，睡眠时选择高度适中的枕头。若症状持续加重或伴随眩晕、肢体麻木，需及时就医排查其他病变。日常注意颈部保暖，避免受凉诱发痉挛。
