老年人风湿可通过保暖、适度运动、物理治疗、药物治疗、饮食调整来缓解。具体分析如下：
1.保暖：老年人风湿患者要注意全身保暖，尤其是关节部位。寒冷会使关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅，加重疼痛和僵硬感。在寒冷天气时，应多穿衣物，必要时可使用护膝、护腕等保暖用品。室内环境也要保持温暖，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。
2.适度运动：适度的运动有助于改善老年人风湿患者的关节功能。像散步这种低强度的运动，能增强关节周围肌肉的力量，提高关节稳定性。太极拳也是不错的选择，其动作缓慢、柔和，可活动全身关节。但运动要适度，避免过度劳累和剧烈运动，否则可能损伤关节。
3.物理治疗：物理治疗对缓解老年人风湿症状有一定效果。热敷是常用的方法，通过热传递，能促进关节局部的血液循环，减轻疼痛。按摩也可放松关节周围的肌肉，改善关节的灵活性。另外，红外线照射等理疗手段，能深入关节组织，起到消炎、止痛的作用。
4.药物治疗：药物是缓解老年人风湿的重要手段。非甾体抗炎药如布洛芬等，可有效减轻关节疼痛和炎症。抗风湿药物如甲氨蝶呤等，能控制病情发展。但药物治疗需在医生的指导下进行，因为药物可能有副作用，老年人身体机能相对较弱，要谨慎用药。
5.饮食调整：合理的饮食有助于缓解老年人风湿。多吃富含维生素C、D和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜、牛奶等。维生素C可增强免疫力，维生素D和钙有助于维持骨骼健康。同时，应减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免体重过重增加关节负担。
老年人在进行上述缓解风湿的措施时，要根据自身身体状况合理调整。如果在过程中出现不适或症状加重，应及时就医。同时，要保持积极乐观的心态，这对病情的改善也有一定帮助。
