益生菌吃了一个小时能吸收吗

张继舜 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等消化内科

益生菌吃了一个小时大多不能吸收，可能3~5个小时后才开始吸收。

益生菌是一种对肠道有益的微生物，可以帮助肠道维持菌群平衡，促进肠道健康，预防便秘、腹泻等症状，提高吸收消化能力，增强身体免疫力等。益生菌进入人体后，可以通过消化道直接作用在肠道中，与肠道内的细胞进行交流。但刚吃完益生菌一个小时，时间比较短，大多还没有吸收，需要等一段时间，益生菌在肠道定植后才能慢慢吸收，一般在3~5小时以后，具体吸收时间因人而异。

建议每天选择合适的时间补充益生菌，比如饭后一小时、睡前一小时。服用后多喝水，保证身体足够的水分，多休息，保持充足的睡眠。适当参加体育锻炼，保持乐观的心态，为益生菌存活及繁殖提供一个理想的环境。

如果需要专门服用益生菌调理肠道菌群失衡的问题，建议要在专业医生指导下使用，不建议盲目服用。同时此类活性微生物需要长期、规律服用，才可以一直发挥作用，偶尔服用一两次身体吸收效果有限。

2023-09-12 浏览 60

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