膝盖下面疼可能由髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、滑囊炎、半月板损伤、生长痛引起。具体分析如下：
1.髌腱炎：髌腱连接膝盖骨和小腿骨，过度运动或突然增加运动量会导致髌腱发炎，表现为膝盖下方疼痛，尤其在跳跃或上下楼梯时加重。减少剧烈运动，局部热敷或冷敷，适当拉伸腿部肌肉有助于缓解。
2.胫骨结节骨软骨炎：常见于青少年，因胫骨结节处骨骼未完全闭合，反复牵拉导致局部肿胀疼痛。避免剧烈跑跳，使用护膝减轻压力，疼痛明显时可短期休息并配合物理治疗。
3.滑囊炎：膝盖下方的滑囊因摩擦或撞击发炎，引起局部肿痛。减少跪姿或长时间屈膝动作，冰敷消肿，严重时需就医排除感染。
4.半月板损伤：半月板位于膝关节内，扭转或撞击可能导致撕裂，疼痛集中在膝盖下方或关节间隙。轻度损伤可通过休息和支具固定恢复，严重者需关节镜手术修复。
5.生长痛：儿童青少年骨骼快速生长时，肌肉和肌腱牵拉引起膝盖下方隐痛，夜间较明显。适度按摩和热敷可缓解，通常随年龄增长自行消失。
膝盖下方疼痛需结合具体表现判断病因，长期不适或伴随红肿、活动受限应及时就医，避免延误治疗。日常注意运动防护，适度锻炼增强膝关节稳定性。
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