腰椎骨质增生能练瑜伽吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎骨质增生患者可以适当练瑜伽，但需要谨慎选择和合理进行。

对于腰椎骨质增生的患者而言，瑜伽可以作为一种辅助的锻炼方式。一些温和的、伸展性的瑜伽动作可能有助于增强腰部肌肉力量，改善身体柔韧性，缓解腰部的紧张和不适，在一定程度上对病情有积极影响。并非所有的瑜伽动作都适合，一些过度弯腰、扭转等对腰椎压力较大的动作可能会加重病情，导致疼痛加剧或其他不适。

在决定练瑜伽之前，患者最好先咨询医生或专业的康复治疗师的建议，以确保自身状况适合进行瑜伽练习。如果可以练，也要选择适合自己的动作，避免高难度和高风险的姿势。开始时动作幅度要小，循序渐进地增加难度和时间。在练习过程中，要密切关注身体的反应，一旦出现疼痛加重、麻木等异常情况，应立即停止练习。同时，不要单纯依赖瑜伽来治疗腰椎骨质增生，还需结合其他治疗方法，如休息、药物治疗、物理治疗等。日常生活中也要注意保持正确的姿势，避免久坐久站，避免腰部过度负重，这样才能更好地维护腰椎健康，促进病情的改善和恢复。腰椎骨质增生患者练瑜伽需要综合考虑多方面因素，在专业指导下进行科学合理的锻炼。

2024-10-13 浏览 8

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