脑梗死在冬天应注意保暖避免受凉、控制血压血糖稳定、保持适度运动、避免情绪激动、定期监测身体状况。具体分析如下：
1.保暖避免受凉：冬季气温低，血管容易收缩，导致血流速度减慢，增加血栓形成风险。应穿戴足够衣物，尤其是头部、颈部和四肢的保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。室内温度不宜过低，外出时可佩戴口罩和围巾，减少冷空气对呼吸道的刺激。
2.控制血压血糖稳定：寒冷天气可能引起血压波动，血糖也易受环境影响。高血压和高血糖是脑梗死的重要危险因素，需按时服药，定期测量血压血糖，避免摄入高盐高糖食物。饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，保持水分摄入充足。
3.保持适度运动：冬季活动减少，久坐易导致血液循环不畅。可选择室内运动如太极拳、散步等，避免剧烈运动引发血压骤升。运动时间宜选在气温较高的中午，运动前后注意保暖，防止温差过大刺激血管。
4.避免情绪激动：情绪波动过大会引起血压骤升，增加脑血管负担。冬季日照减少，部分人群易出现情绪低落，需保持心态平和，避免过度紧张或愤怒。可通过听音乐、阅读等方式调节情绪，保证充足睡眠。
5.定期监测身体状况：冬季是脑梗死高发季节，需密切关注身体变化，如出现头晕、肢体麻木等症状应及时就医。定期复查血脂、凝血功能等指标，按医嘱调整治疗方案，不可擅自停药或更改剂量。
冬季室内外温差大，需特别注意环境适应，避免突然从温暖环境进入寒冷户外。饮食宜温热，避免生冷刺激。作息规律，避免熬夜，保证充足休息。如有不适及时就医，不可拖延。
