月经不调合并贫血需调理气血、补充铁剂及维生素、调整饮食结构、适度运动改善循环、保持规律作息。具体分析如下：
1.调理气血：月经不调与贫血常因气血不足或运行不畅导致，中医主张通过益气养血类药物如当归、黄芪等改善体质，促进经血规律排出，同时缓解头晕乏力等贫血症状。气血充足后，子宫内膜脱落周期趋于稳定，贫血状态逐步纠正。
2.补充铁剂及维生素：缺铁性贫血是常见类型，需口服铁剂如琥珀酸亚铁，搭配维生素C增强吸收。叶酸与维生素B12缺乏可能导致巨幼细胞性贫血，需针对性补充。定期检测血红蛋白水平，避免过量补铁引发副作用。
3.调整饮食结构：增加红肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，配合红枣、枸杞等补血食材。避免浓茶、咖啡影响铁吸收，保证蛋白质摄入以促进血红蛋白合成，长期饮食调整对轻度贫血效果显著。
4.适度运动改善循环：规律运动如瑜伽、慢跑可促进血液循环，帮助经血顺畅排出，减少淤滞导致的月经紊乱。运动增强心肺功能，改善组织供氧，缓解贫血引发的疲劳感，但需避免过度运动耗伤气血。
5.保持规律作息：长期熬夜或压力过大会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，加重月经不调。保证充足睡眠，调节情绪，有助于内分泌稳定，间接改善贫血。生物钟紊乱会影响铁代谢，规律作息是基础干预手段。
月经不调与贫血需综合干预，根据个体情况选择合适方案，必要时结合妇科检查排除器质性疾病。长期管理需耐心，避免短期内过度依赖药物，重视生活方式调整对根本改善的作用。
