肝肾亏虚确实会导致失眠。中医理论认为,肝藏血、肾藏精,肝肾亏虚时,精血不足,无法滋养心神,从而引发睡眠障碍。肝主疏泄,肾主水液代谢,两者功能失调会影响气血运行和阴阳平衡,进一步加重失眠症状。
肝肾亏虚引起的失眠常表现为入睡困难、睡眠浅、多梦易醒或早醒。肝血不足可能导致情绪烦躁、头晕目眩,肾精亏虚则伴随腰膝酸软、耳鸣健忘。长期熬夜、过度劳累或情绪压力大容易耗伤肝肾,形成恶性循环。部分人群还可能因年龄增长、久病体虚或房事不节导致肝肾不足,需结合具体体质辨证调理。
改善此类失眠需注重调补肝肾,避免过度消耗。饮食上可选用黑芝麻、枸杞、桑葚等滋养肝肾的食材,配合适度运动如八段锦或散步以促进气血流通。夜间减少电子设备使用,保持情绪平稳,避免睡前思虑过度。若症状持续或加重,建议咨询中医师,通过药物或针灸调理,不可自行滥用安神类药物。肝肾亏虚的恢复需要时间,需耐心坚持健康作息与养护。