体质虚寒可以艾灸。艾灸作为一种传统中医疗法，具有温经散寒、扶阳固本的作用，尤其适合调理虚寒体质。通过燃烧艾条产生的热力和药性，能够渗透穴位，促进气血运行，改善寒湿凝滞、阳气不足等问题，从而缓解手脚冰凉、畏寒乏力等症状。
艾灸调理虚寒体质时，常选用关元、气海、足三里等穴位。关元穴位于脐下三寸，是培补元气的要穴；气海穴在脐下1.5寸，能温煦下焦；足三里则位于膝盖外侧凹陷下三寸，可健脾益气、增强免疫力。长期坚持艾灸这些穴位，有助于提升体内阳气，改善代谢功能。虚寒体质者还可搭配神阙穴肚脐施灸，进一步驱散寒气。艾灸时间以15-20分钟为宜，每周2-3次，体质改善后可适当减少频率。
艾灸虽适合虚寒体质，但需注意避免烫伤，尤其是皮肤敏感者。施灸时保持适当距离，以温热感为宜，不可过度追求灼热感。饭后、酒后或极度疲劳时不宜立即艾灸，以免引起不适。孕妇、高血压患者及皮肤有破损处应谨慎操作，必要时咨询专业医师。艾灸后注意保暖，避免受风受凉，可适当饮用温水以促进代谢。若出现头晕、心慌等不适，应立即停止并休息。合理运用艾灸，结合规律作息与饮食调理，能更有效改善虚寒体质。
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张子义
主任医师 中日友好医院
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