天气转凉感冒了应多休息、保持充足水分、适当服用药物、注意保暖、饮食清淡。具体分析如下：
1.多休息：感冒时身体需要更多的能量来对抗病毒，充足的休息有助于恢复体力，减少疲劳感。睡眠不足会削弱免疫系统，使病情加重。建议每天保证8小时以上的睡眠，避免过度劳累，给身体足够的恢复时间。
2.保持充足水分：感冒时身体容易脱水，多喝水有助于稀释痰液，缓解喉咙不适。水分还能帮助排出体内毒素，促进新陈代谢。建议每天饮用温水或淡盐水，避免饮用含糖饮料，以免加重喉咙不适。
3.适当服用药物：根据感冒症状选择合适的药物，如退烧药、止咳药等。药物可以缓解症状，但需遵医嘱，避免滥用抗生素。中药如板蓝根、金银花等也有助于缓解感冒症状，但需在医生指导下使用。
4.注意保暖：天气转凉时，身体容易受寒，保暖措施尤为重要。穿戴适当的衣物，尤其是头部、颈部和脚部，避免受凉。室内保持适宜的温度和湿度，避免长时间待在空调房间，以免加重感冒症状。
5.饮食清淡：感冒期间消化功能减弱，饮食应以清淡易消化为主，避免油腻、辛辣食物。多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，有助于增强免疫力。适量摄入蛋白质，如鸡蛋、鱼肉等，帮助身体恢复。
感冒期间，保持良好的心态和积极的生活习惯同样重要。避免过度焦虑，保持心情舒畅，有助于身体更快恢复。同时，注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染，减少感冒传播的风险。
