女性外阴瘙痒可通过保持局部清洁干燥、避免刺激性物质接触、穿着宽松透气衣物、局部药物治疗、及时就医排查病因缓解，具体分析如下：
1.保持局部清洁干燥：外阴瘙痒时需每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或洗液过度清洁，清洗后轻轻擦干或晾干，减少潮湿环境对皮肤的刺激。潮湿环境易滋生细菌和真菌，加重瘙痒症状，尤其月经期或出汗后更需注意及时更换卫生巾或内裤。
2.避免刺激性物质接触：避免使用含香料、酒精或染料的卫生巾、护垫、洗衣液等产品，这些成分可能引发过敏或接触性皮炎。性生活时建议选择无刺激的润滑剂，减少摩擦和化学刺激。日常如厕后擦拭应从前向后，避免肠道细菌污染外阴。
3.穿着宽松透气衣物：选择纯棉内裤和透气性好的外裤，避免穿紧身化纤材质衣物，减少局部摩擦和闷热。出汗后及时更换衣物，避免长时间穿着潮湿衣物。夜间睡眠时可选择不穿内裤，保持外阴通风。
4.局部药物治疗：根据医生建议使用抗真菌药膏、激素软膏或止痒剂，如霉菌性阴道炎需用克霉唑类药膏，湿疹或皮炎可短期使用弱效激素药膏。自行购药需注意成分和禁忌，避免长期滥用激素导致皮肤萎缩。
5.及时就医排查病因：若瘙痒持续超过一周、伴随分泌物异常、溃疡或皮疹，需就医检查是否因滴虫、细菌感染或皮肤病引起。医生可能通过分泌物检测、镜检或活检明确病因，针对性治疗原发病才能根治瘙痒。
外阴瘙痒涉及多种潜在因素，需结合生活习惯调整和医学干预综合处理。自行处理无效或症状加重时，应避免拖延就医，防止病情进展或反复发作影响生活质量。
