健身期间遗精是不是就白练了

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

健身期间遗精并不意味着白练了。

遗精是一种正常的生理现象，在男性青春期后较为常见。健身本身是一种有益的身体活动，旨在增强体质、塑造身材、提升健康水平等。而遗精主要与生殖系统的功能状态、激素水平、睡眠情况、精神心理因素等有关，偶尔的遗精通常是生理性的，不会对健身效果产生实质性的抵消作用。

在健身过程中，身体的新陈代谢会加快，血液循环改善，这对整体健康是积极的。即使期间发生了遗精，也不能否定健身所带来的诸如肌肉力量增长、耐力提升、身体协调性改善等诸多益处。而且，遗精并非完全不可控，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免过度劳累、减少性刺激、保持心情舒畅等，有助于减少遗精的频率。

不能将健身的成果简单地与是否遗精联系起来并加以否定。健身是一个长期持续的过程，其效果是通过长期坚持逐步积累和体现的。一次遗精不会让已获得的肌肉消失、力量减退或健身目标完全落空。要以科学和全面的视角看待健身和遗精这两件事，不要因偶尔的遗精而产生不必要的焦虑和担忧，继续坚持科学合理的健身计划才是重要的。同时，如果遗精过于频繁或伴有其他不适症状，应及时就医，排查是否存在健康问题。健身期间遗精不是白练，两者不能简单地划等号。

2024-07-18 浏览 52

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