胳膊肘肌肉拉伤应立即停止活动避免加重损伤、采用冰敷缓解肿胀和疼痛、使用弹性绷带适当加压包扎、抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可遵医嘱服用药物。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：肌肉拉伤后继续活动可能导致损伤范围扩大或二次伤害。此时需保持静息状态，减少肘关节屈伸及负重动作，防止肌纤维进一步撕裂。静养期间避免提重物或剧烈运动，通常需休息2至3天观察恢复情况。
2.采用冰敷缓解肿胀和疼痛：急性期48小时内可用冰袋敷于患处，每次15至20分钟，间隔1至2小时重复。低温能收缩局部血管，减少内出血和渗出，从而减轻肿胀。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
3.使用弹性绷带适当加压包扎：用弹性绷带缠绕受伤部位，施加均匀压力以限制水肿扩散。包扎时需松紧适度，过紧可能阻碍血液循环。夜间休息时可解除绷带，避免长时间压迫导致组织缺血。
4.抬高患肢促进血液回流：将受伤的胳膊肘垫高至超过心脏水平，利用重力作用加速静脉回流，减少局部淤血和肿胀。可配合平躺姿势，在手臂下方放置软枕支撑。
5.疼痛明显时可遵医嘱服用药物：若疼痛影响休息或日常活动，可在医生指导下使用非甾体抗炎药或外用镇痛凝胶。避免自行长期用药，尤其需注意药物对胃肠道的刺激性。
恢复期间避免过早进行高强度训练，防止肌肉再次拉伤。饮食中适当增加蛋白质摄入，有助于组织修复。若肿胀持续超过一周或出现关节活动受限，需及时就医排除韧带损伤或骨折。
