高跟鞋会导致骨盆前倾吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

高跟鞋有可能会导致骨盆前倾。

长期穿高跟鞋会改变人体的力学结构和姿势。当穿着高跟鞋时，脚部被抬高，身体重心会前移，为了保持平衡，腰椎会适应性地向前弯曲，同时臀部会向后翘起，久而久之，就容易引发骨盆前倾的体态。而且，穿高跟鞋会使小腿后侧肌肉、足底筋膜等处于持续紧张的状态，而髋部屈肌和下背部肌肉也会过度收缩来维持身体的稳定，这些肌肉力量的不平衡进一步促进了骨盆前倾的发生。由于身体姿势的改变，腹部肌肉和臀部肌肉的正常功能也会受到影响，难以发挥其应有的稳定骨盆的作用。

不仅如此，骨盆前倾除了可能由穿高跟鞋引起外，久坐、不良的坐姿、孕妇产后等也可能导致这一现象。骨盆前倾不仅影响体态美观，使人出现小腹突出、臀部后翘等不良外观，还可能引发下背部疼痛、腰部不适等健康问题。对于因穿高跟鞋等因素导致的骨盆前倾，可通过改变不良习惯、进行针对性的运动训练来改善和纠正。比如加强腹部和臀部肌肉的锻炼，拉伸紧张的肌肉等。同时，在日常生活中，应尽量减少穿高跟鞋的时间，选择合适高度和舒适的鞋子。如果骨盆前倾的症状较为严重，还可以寻求专业康复治疗师或医生的帮助，通过物理治疗、康复训练等方法来改善。要重视骨盆前倾问题，保持良好的身体姿态和健康的生活方式。

2024-10-13 浏览 12

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