男生怎么减肚子上赘肉

男生要想减去肚子上的赘肉,可以通过运动和饮食联合控制的方法。

建议平时可以做些抗阻力锻炼,像仰卧起坐、平板支撑,可以增强腹肌的韧性,减少肚子上的赘肉,建议平时多做些有氧运动,比如快步走、慢跑、打太极拳等,这些都有很好辅助减肥的作用。

在饮食的选择上要尽量清淡一些,少吃油腻过大的食物,要多吃新鲜的水果和蔬菜,晚餐要尽量少吃或餐后要增加运动量,避免晚上加餐吃夜宵等,保持良好的生活规律,戒烟、戒酒,避免熬夜。

2021-12-18 浏览 372
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