长时间盯着手机屏幕容易引发头晕，主要与视觉疲劳、脑部供血不足以及前庭系统紊乱有关。手机屏幕的强光、快速切换的画面以及近距离聚焦，都会对眼睛和大脑造成持续刺激，导致不适感累积。
视觉疲劳是头晕的常见诱因。眼睛长时间聚焦在近距离的屏幕上，睫状肌持续紧张，可能引发眼干、眼胀甚至视力模糊。同时，屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，间接加重疲劳感。低头玩手机时，颈椎长时间保持前倾姿势，可能压迫血管，影响脑部供血，导致缺氧性头晕。前庭系统负责平衡感知，当眼睛接收的动态画面与身体静止状态不匹配时，也可能引发类似晕车的眩晕反应。
使用手机时需注意控制时间，每隔20分钟抬头远眺，放松眼部肌肉。保持正确坐姿，避免长时间低头，可适当活动颈部促进血液循环。调低屏幕亮度或开启护眼模式，减少蓝光刺激。若头晕频繁发生或伴随恶心、头痛等症状，建议及时就医排查其他潜在疾病。合理使用手机，结合适度休息，能有效预防不适感。
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