怀孕11周身体变化包括乳房胀痛、疲劳感增加、尿频、恶心呕吐、情绪波动。具体分析如下：
1.乳房胀痛：怀孕11周时体内激素水平显著升高，尤其是雌激素和孕激素，促使乳腺组织增生为哺乳做准备。乳房可能出现胀痛、敏感或刺痛感，乳晕颜色加深，周围出现蒙氏结节。血管扩张使乳房表面静脉更明显，部分孕妇会感觉乳房沉重或紧绷。
2.疲劳感增加：孕早期新陈代谢加快，能量大量消耗于胎儿发育和胎盘形成，导致孕妇易疲劳。黄体酮水平升高会放松肌肉和血管，降低血压，进一步引发困倦。建议适当休息，避免过度劳累。
3.尿频：子宫逐渐增大压迫膀胱，减少其储尿容量，即使少量尿液也会产生尿意。激素变化使肾脏过滤效率提高，尿液生成量增加。夜间频繁起夜可能影响睡眠，但需注意与尿路感染区别。
4.恶心呕吐：绒毛膜促性腺激素水平在11周达到高峰，刺激呕吐中枢，引发晨吐或全天恶心感。胃酸分泌减少、胃肠蠕动减慢加重不适。少食多餐、避免空腹可缓解症状。
5.情绪波动：激素波动直接影响神经递质平衡，导致情绪易敏感、焦虑或低落。对妊娠的担忧或身体变化也可能引发心理压力。家人支持与自我调节尤为重要。
怀孕11周是胎儿器官发育关键期，孕妇需注意营养均衡与情绪管理，定期产检确保母婴健康。身体变化多为生理性适应，若症状剧烈需及时就医评估。
