鼻炎保健措施包括保持鼻腔清洁、避免接触过敏原、加强锻炼增强体质、保持室内空气湿润、饮食清淡避免辛辣刺激。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：定期用生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和过敏原，减少黏膜刺激。冲洗时注意水温接近体温，避免用力过猛导致黏膜损伤。鼻腔干燥时可涂抹少量医用凡士林，但需避免堵塞鼻孔。
2.避免接触过敏原：花粉、尘螨、动物毛发等常见过敏原可能加重症状。外出佩戴口罩，定期清洗床单窗帘，减少地毯使用。室内通风时注意避开花粉高发时段，如清晨或大风天气。
3.加强锻炼增强体质：适度运动可改善血液循环，提升免疫力，减少鼻炎发作频率。推荐选择太极拳、慢跑等温和项目，避免剧烈运动引发鼻腔不适。运动后及时擦汗，防止受凉。
4.保持室内空气湿润：干燥空气易导致鼻黏膜干裂，使用加湿器维持湿度在40%-60%之间。定期清洁加湿器水箱，避免滋生细菌。冬季取暖时可在房间放置一盆清水，自然蒸发增加湿度。
5.饮食清淡避免辛辣刺激：过多摄入辣椒、酒精等可能刺激黏膜充血，加重鼻塞。多食用白萝卜、梨子等润燥食物，适量补充维生素C含量高的果蔬，如柑橘、菠菜。
鼻炎症状持续或加重时需及时就医，避免自行长期使用药物。部分中药成分可能引起不良反应，服用前应咨询专业医师。气候变化明显时注意增减衣物，预防感冒诱发鼻炎。
