怀孕期间鼻塞严重可通过生理盐水冲洗鼻腔、蒸汽吸入缓解、调整睡姿抬高头部、保持环境湿度适宜、避免接触刺激性气味。具体分析如下：
1.生理盐水冲洗鼻腔：怀孕期间鼻塞可使用温热的生理盐水冲洗鼻腔，帮助清除分泌物和过敏原。生理盐水浓度应与体液相近，避免刺激鼻黏膜。冲洗时使用专用洗鼻器，动作轻柔，每日1-2次。若鼻腔有破损或出血应暂停使用。
2.蒸汽吸入缓解：将热水倒入容器中，加入少量薄荷或桉树精油，用毛巾覆盖头部吸入蒸汽5-10分钟。蒸汽能湿润鼻腔，缓解黏膜肿胀。注意水温不宜过高，避免烫伤。对精油过敏者可直接吸入纯净水蒸汽。
3.调整睡姿抬高头部：平躺时鼻塞可能加重，建议侧卧并将头部垫高15-20度。可使用孕妇枕支撑腰背部，减少鼻腔充血。避免长时间仰卧，以防加重呼吸不畅。
4.保持环境湿度适宜：干燥空气会加剧鼻塞，使用加湿器维持室内湿度在50%-60%。定期清洁加湿器，避免滋生细菌。若无加湿器，可在房间放置一盆清水或湿毛巾。
5.避免接触刺激性气味：怀孕期间嗅觉敏感，香烟、香水、清洁剂等气味可能诱发鼻塞。尽量远离油烟、粉尘等环境，室内保持通风。必要时佩戴口罩减少刺激。
鼻塞症状持续加重或伴随发热、脓涕应及时就医。避免自行服用药物，尤其是血管收缩类滴鼻剂可能影响胎儿。饮食宜清淡，多饮水有助于稀释鼻腔分泌物。适当散步促进血液循环，但避免过度劳累。
