远志确实有助于缓解紧张情绪。作为一种传统中药材，远志具有安神益智、解郁宁心的功效，常用于治疗因焦虑、思虑过度引起的心神不宁。现代研究也证实其活性成分能调节神经系统，减轻心理压力带来的生理反应。
远志通过多种机制发挥作用。其根部含有的远志皂苷和酮类物质能促进脑内γ-氨基丁酸GABA的释放，这种神经递质具有镇静效果，可降低中枢神经兴奋性。临床观察发现，长期服用远志制剂能改善睡眠质量，减少心悸、多梦等与紧张相关的症状。远志配伍茯苓、酸枣仁等药材时，协同效应可进一步增强抗焦虑作用。动物实验显示，远志提取物能减少应激状态下皮质醇水平，说明其对内分泌系统也有调节功能。
使用远志需注意个体差异。孕妇、阴虚火旺者慎用，避免加重体内燥热。过量服用可能引发恶心或胃肠不适，建议每日剂量不超过10克干品。长期使用应咨询中医师，避免与其他镇静类药物同用。部分人群可能对远志过敏，初次尝试需观察皮肤或消化系统反应。现代研究虽支持其疗效，但严重焦虑或抑郁仍需结合专业心理干预。药材质量也影响效果，建议选择正规渠道的炮制品，减少生品对咽喉的刺激。
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