头部左侧神经痛持续数日可尝试的方法包括适当休息避免过度劳累、局部热敷或冷敷缓解疼痛、遵医嘱服用止痛药物、按摩放松颈部及头部肌肉、保持规律作息避免熬夜。具体分析如下：
1.适当休息避免过度劳累：长时间用脑或精神紧张可能加重神经痛症状，建议暂停高强度工作或学习，选择安静环境闭目养神，减少光线和噪音刺激。睡眠不足会导致神经敏感性增加，白天可安排短时间午休，但避免超过30分钟以免影响夜间睡眠质量。
2.局部热敷或冷敷缓解疼痛：热敷适用于肌肉紧张引起的神经压迫，用40℃左右温毛巾敷于痛处10-15分钟，促进血液循环。冷敷更适合突发性刺痛，冰袋包裹毛巾后每次敷5分钟，间隔2小时重复，注意避免冻伤。若无法判断疼痛性质，可交替使用两种方式观察效果。
3.遵医嘱服用止痛药物：非甾体抗炎药能缓解轻中度疼痛，但需严格按说明书控制剂量，连续服用不超过3天。伴有血管搏动性疼痛时可联合使用调节神经传导药物，但需排除高血压等禁忌症。避免自行服用强效镇痛药掩盖病情。
4.按摩放松颈部及头部肌肉：双手拇指按压太阳穴顺时针画圈20次，再用指尖从额头中央向两侧轻推至发际线。颈部按摩时重点揉捏风池穴和肩井穴，配合缓慢抬头低头动作，每日2次，力度以轻微酸胀为宜。
5.保持规律作息避免熬夜：夜间11点至凌晨3点是神经修复关键期，长期熬夜会导致自主神经功能紊乱。睡前1小时停止使用电子设备，用温水泡脚或听轻音乐帮助入眠。饮食上减少咖啡、浓茶等刺激性饮品摄入。
疼痛持续超过一周或伴随呕吐、视力模糊需立即就医。避免用力摇晃头部或突然转身等动作，记录每日疼痛发作时间及诱因便于诊断。情绪波动可能加重症状，可通过深呼吸调节心理状态。
