咽炎一直反复发作可通过保持口腔卫生、避免刺激性食物、增强免疫力、合理使用药物、定期复查等方式缓解。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：口腔卫生不良容易导致细菌滋生，加重咽炎症状。建议每日早晚刷牙，饭后漱口，使用温和的漱口水清洁口腔。定期更换牙刷，避免细菌残留。口腔清洁可减少咽喉部刺激，降低炎症复发概率。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能刺激咽喉黏膜，诱发咽炎。饮食应以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果，减少烟酒摄入。适当饮用温水或蜂蜜水，有助于缓解咽喉不适。
3.增强免疫力：免疫力低下是咽炎反复发作的重要原因。保持规律作息，避免熬夜，适当进行有氧运动如散步、太极拳等。饮食均衡，适量补充蛋白质和维生素，必要时可在医生指导下使用调节免疫的制剂。
4.合理使用药物：咽炎发作时可在医生指导下使用清热解毒的中成药或局部含片缓解症状。避免滥用抗生素，防止产生耐药性。若症状持续不缓解，需及时就医调整治疗方案。
5.定期复查：慢性咽炎患者应定期到医院检查，监测病情变化。医生可根据具体情况调整治疗计划，避免病情恶化。同时排查是否存在其他潜在疾病，如鼻窦炎或胃食管反流等。
咽炎患者需注意保持环境湿度适宜，避免长时间处于干燥或污染环境中。情绪紧张可能加重症状，适当放松心情有助于恢复。若出现持续发热或呼吸困难，应立即就医。
