颈椎不好建议使用记忆棉枕头、乳胶枕头、荞麦枕头、羽绒枕头、低枕。具体分析如下：
1.记忆棉枕头：记忆棉材质能够根据头部和颈部的形状自动塑形，提供均匀的支撑力，减少颈椎压力。这种枕头软硬适中，适合侧卧和仰卧，能有效保持颈椎自然曲度。选择时应注意密度和厚度，过高或过低都可能影响效果。
2.乳胶枕头：天然乳胶具有弹性好、透气性强的特点，能够贴合颈椎曲线，提供稳定支撑。乳胶枕通常设计为波浪形或高低分区，适合不同睡姿。需注意选择纯度高、无添加的乳胶产品，避免过敏或不适。
3.荞麦枕头：荞麦壳填充的枕头硬度较高，可通过调整填充量改变高度，适合喜欢硬枕的人群。荞麦枕透气性好，但翻身时可能产生噪音，且需定期晾晒以防潮湿。
4.羽绒枕头：羽绒枕柔软轻盈，适合喜欢柔软触感的人群。但其支撑性较弱，可能无法提供足够的颈椎承托，需搭配适当高度以避免颈部悬空。
5.低枕：过高的枕头会导致颈椎前屈，加重负担。选择高度适中的低枕，保持头部与身体在同一水平线，有助于减轻颈椎压力。侧卧时可选择稍高一点的枕头以填补肩颈空隙。
枕头选择需结合个人睡姿和舒适度，避免过硬或过软。定期更换枕头，保持清洁，避免长时间使用变形或失去支撑性的枕头。睡眠时注意调整姿势，避免颈部过度扭转或悬空。
