头疼呕吐时，可尝试静卧休息避免强光刺激、按压太阳穴或风池穴缓解疼痛、少量饮用温生姜水或淡盐水、服用医生建议的止吐或止痛药物、用冷敷或热敷额头舒缓肌肉紧张。具体分析如下：
1.静卧休息避免强光刺激：静卧能减少身体活动对头部的压力，降低神经兴奋性，光线刺激可能加重头痛，保持环境昏暗有助于缓解症状。平躺时头部略抬高，避免胃部受压引发呕吐。闭目放松能调节植物神经功能，减轻不适感。
2.按压太阳穴或风池穴缓解疼痛：太阳穴位于眉梢与外眼角延长线交点，适度按压可促进局部血液循环。风池穴在枕骨下两侧凹陷处，按压能松弛颈部肌肉，缓解紧张性头痛。手法需轻柔，持续3-5分钟为宜，避免用力过度。
3.少量饮用温生姜水或淡盐水：生姜含姜辣素可抑制胃肠逆蠕动，温水能舒缓胃黏膜。淡盐水补充电解质，预防脱水。每次饮用50mL左右，分多次进行，避免一次性大量饮水刺激胃部。
4.服用医生建议的止吐或止痛药物：药物需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。止吐药物通过阻断神经反射减轻呕吐，止痛药针对头痛类型选择，如非甾体抗炎药。服药后观察反应，异常情况及时就医。
5.用冷敷或热敷额头舒缓肌肉紧张：冷敷适用于血管性头痛，收缩血管减轻搏动感。热敷适合肌肉紧张引发的头痛，促进局部代谢。温度以皮肤耐受为准，单次不超过15分钟，防止冻伤或烫伤。
出现持续剧烈头痛、喷射状呕吐或意识模糊需立即就医。避免空腹或过饱状态下处理症状，记录发作频率和伴随表现有助于诊断。未明确原因前慎用偏方，防止掩盖病情。
