腱鞘炎可通过休息制动、热敷冷敷交替、药物缓解、局部封闭治疗、手术松解等方式改善。具体分析如下：
1.休息制动：减少患处活动是缓解腱鞘炎的基础措施，过度使用会导致炎症加重，固定手腕或手指可减轻肌腱与鞘膜的摩擦，必要时使用支具限制关节活动，避免重复性动作持续刺激患处。
2.热敷冷敷交替：急性期肿胀疼痛适合冷敷收缩血管减轻炎症，每次15分钟；慢性期热敷促进血液循环缓解僵硬，温度不宜过高避免烫伤，两者交替使用可改善局部代谢。
3.药物缓解：非甾体抗炎药能有效减轻疼痛和肿胀，口服或外用凝胶均可，严重疼痛可短期使用镇痛药，但需避免长期依赖，中药膏药也有活血化瘀作用。
4.局部封闭治疗：在鞘膜内注射糖皮质激素与麻醉剂混合液，快速消炎止痛，适用于反复发作或保守治疗无效的情况，操作需严格无菌避免感染，每年不宜超过3次。
5.手术松解：保守治疗无效且严重影响功能时考虑手术，切开狭窄的腱鞘解除压迫，术后需配合康复训练恢复关节灵活性，微创技术减少疤痕粘连风险。
治疗期间避免抓握重物或频繁使用电子设备，调整工作姿势减少手腕压力，早期症状较轻时及时干预可防止病情恶化，饮食注意补充蛋白质和维生素促进组织修复，定期复查评估恢复情况。
