腰疼时既需要适当休息，也需要合理锻炼，不能简单地说哪种方式更好，而是要根据腰疼的具体情况来综合判断和选择。
当腰疼发作时，首先应该保证充足的休息。休息可以缓解腰部肌肉的紧张和痉挛，减少进一步的损伤和疼痛。通过休息能让腰部组织有时间进行自我修复，减轻炎症反应。在休息的同时，可以配合一些物理治疗方法，如热敷等，来改善局部血液循环，进一步缓解疼痛症状。
单纯的休息并不一定是最佳策略。在腰疼症状有所缓解后，合理的锻炼也是非常重要的。适当的锻炼可以增强腰部肌肉的力量和耐力，提高腰部的稳定性，有助于预防腰疼的再次发生。例如进行一些针对性的腰部伸展运动、核心肌群训练等。但锻炼需要循序渐进，避免过度运动导致腰疼加重。同时，保持正确的姿势和良好的生活习惯对于腰疼的恢复和预防也至关重要。比如避免久坐久站，搬重物时注意正确姿势等。
对于腰疼患者来说，休息和锻炼都是必要的，两者相辅相成。在腰疼发作的急性期，以休息为主，配合治疗来缓解症状；在恢复期，则要逐渐增加锻炼，以恢复腰部功能和预防复发。同时，要注意日常生活中的各种细节，避免不良因素对腰部造成损害。如果腰疼持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取更合适的治疗措施。只有这样，才能更好地应对腰疼问题，促进腰部健康的恢复。
