骶髂关节炎应注意避免久坐久站、控制体重、适度锻炼、保暖防寒、合理用药。具体分析如下：
1.避免久坐久站：长时间保持固定姿势会加重骶髂关节压力，导致炎症反应加剧。建议每30分钟调整姿势，适当活动腰部或下肢，减轻关节负担。坐姿需端正，避免跷二郎腿或斜靠，站立时可交替支撑单侧腿部。
2.控制体重：超重会增加骶髂关节的承重负荷，加速软骨磨损。通过饮食调整和低强度运动维持合理体重，减少高油高糖食物摄入，优先选择富含钙质和维生素的食物，增强骨骼健康。
3.适度锻炼：选择对关节冲击小的运动如游泳、太极拳，强化腰背肌群稳定性。避免剧烈跑跳或负重训练，运动前充分热身，逐步增加强度。日常可进行骨盆倾斜或桥式动作，改善局部血液循环。
4.保暖防寒：寒冷刺激易引发肌肉痉挛和关节僵硬，加重疼痛症状。秋冬季节注意腰骶部保暖，穿戴护腰或贴敷热敷贴。夏季避免空调直吹，睡前可用温水袋热敷关节15分钟。
5.合理用药：非甾体抗炎药可缓解疼痛，但需遵医嘱控制剂量和疗程，避免长期使用引发胃肠道副作用。中药外敷或针灸可辅助消炎，联合物理治疗如超短波效果更佳。
骶髂关节炎需定期复查影像学指标，疼痛急性期减少活动量，睡眠时选择硬板床并侧卧屈膝。保持情绪稳定有助于减轻炎症反应，出现持续发热或活动障碍需及时就医。
